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 ■お子様のむし歯予防のために

規則正しい生活がむし歯予防につながる理由

 むし歯は、食事の際に口の中に入ってきた糖を分解して酸を作り、歯の表面を溶かしていく
 病気です。毎食ごとに歯の表面でおこっている事実です。
 このままではドンドン歯は溶けてしまいますが、唾液がこれを止める役割をはたしています。
 唾液には口の中を中性に保つ中和作用や、再石灰化といって溶け出したミネラル分を
 元に戻す作用があります。
 歯の表面では、酸によって溶け出して、唾液によってミネラル分が元に戻る(再石灰化)を
 くり返しています。

  ■規則正しい食事をすると・・・
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  ■不規則な食事をすると・・・
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唾液が再石灰化をする時間が充分に取れないので、むし歯になりやすくなる。

歯によい栄養素とは
 [ 栄養素 ]                 [ 多く含まれる食物 ]
 カルシウム・リン ---------------- 小魚、海草、乳製品、卵
 タンパク質 -------------------- 牛乳、乳製品、大豆、卵
 ビタミンA --------------------- 豚肉、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、レバー
 ビタミンC --------------------- ピーマン、みかん、じゃがいも、キウイ
 ビタミンD --------------------- キノコ、魚介類、牛乳、バター
 フッ素 ----------------------- 緑茶、ワカメ、エビ、イワシ

むし歯になりやすいお菓子は・・・
 ■ 糖分が多く、食べている時間が長いもの。
 ■ 歯にひっつきやすく、食べかすがのこりやすいもの。

   ・キャラメル ・アメ ・クッキー ・ケーキ ・・・など

飲み物に含まれる糖分に注意を
【350ml中】

◇炭酸飲料 ------------ 27g スティックシュガー(1本3g)9本分
◇スポーツドリンク ------- 24g スティックシュガー(1本3g)8本分
◇乳酸菌飲料 ---------- 45g スティックシュガー(1本3g)15本分

これらの飲み物は、ph3〜3.3くらいの酸性の飲み物です。
歯が溶け出すのは5.5以下ですからむし歯になりやすい飲み物と言えるでしょう。

加工された食品・インスタント食品に注意!!
 こうした食事に含まれるリン酸塩は、歯に必要なカルシウムの吸収を妨げますので、
 注意が必要です。とりすぎに注意しましょう。

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